PROGRAMME INTERMÉDIAIRE
DEVIENS ATHLÉTIQUE ET AMÉLIORE CONSIDÉRABLEMENT TON RAPPORT POIDS/FORCE EN DÉVELOPPANT TA MASSE MUSCULAIRE
Ce programme d’entrainement te permettra d’obtenir un corps plus athlétique et de te sentir plus libre dans tes mouvements, afin d’être plus en confiance dans chacune de tes activités sportives
APPRENDS À OPTIMISER TA TECHNIQUE sur chacun des exercices pour un meilleur travail musculaire et une diminution accrue des risques de blessure
AMÉLIORE TON RAPPORT POIDS/FORCE ainsi que ta mobilité articulaire pour te sentir plus libre dans tes mouvements
DÉVELOPPE TA FORCE ET TON ENDURANCE MUSCULAIRE grâce aux cycles de progression et à la surcharge progressive
SERVICES
Reçoit chaque semaine ton PROGRAMME D’ENTRAINEMENT PERSONNALISÉ avec un suivi de 3 mois (12 semaines) adapté à tes OBJECTIFS (perte de poids, prise de muscle etc…), tes CAPACITÉS, et au matériel dont tu disposes !
Calcul de tes besoins énergétiques pour un PLAN NUTRITIONNEL ADAPTÉ à ton métabolisme, tes objectifs et tes habitudes alimentaires ! PAS DE PRIVATION, juste une stratégie efficace et la mise en place de bonnes habitudes !
Accède à un ESPACE MEMBRE mis à jour régulièrement sur lequel tu trouveras différents contenus sous forme de VIDÉOS, qui t’aideront à exécuter correctement tes exercices et à en apprendre un peu plus sur ta pratique !
TARIFS
VALEUR TOTALE
297€
Accès direct
Programme d’entrainement 100% personnalisé
Plan nutritionnel adapté
Suivi hebdomadaire de qualité sur 3 mois (12 semaines)
Accès à vie à l’espace membre
EN 3 FOIS
99€
Accès direct
Programme d’entrainement 100% personnalisé
Plan nutritionnel adapté
Suivi hebdomadaire de qualité sur 3 mois (12 semaines)
Accès à vie à l’espace membre
EN 6 FOIS
50€
Accès direct
Programme d’entrainement 100% personnalisé
Plan nutritionnel adapté
Suivi hebdomadaire de qualité sur 3 mois (12 semaines)
Accès à vie à l’espace membre
QUESTIONS FRÉQUENTES
Une fois ta commande passée, tu recevras un questionnaire à remplir par mail (sauf si tu l’as déjà remplit au préalable) pour me permettre de personnaliser ton programme sur-mesure. Dans ce mail, tu trouveras aussi un lien menant à un formulaire d’inscription afin que tu puisses te créer un compte pour accéder à l’espace membre de ton programme personnalisé en renseignant quelques informations accompagnées d’un mot de passe. Dans cet espace membre, tu trouveras du contenu vidéo et écrit spécifique au programme que tu auras choisi de suivre afin de booster ta progression.
Bien évidemment, l’ensemble des programmes peut être suivi aussi bien par un homme que par une femme. Ces programmes sur-mesure sont 100% adaptables et se basent sur les capacités de l’individu évaluées juste avant la construction du programme.
En effet, il est possible de réaliser une séance en visio ou en présentiel (aux alentours de Dijon), et c’est même fortement recommandé pour s’assurer que les exercices demandés sont bien exécutés afin d’optimiser la progression, même si l’espace membre auquel vous aurez accès après l’achat d’un programme d’entrainement vous permettra d’avoir accès à un panel de vidéos d’explications des exercices proposés. Vous pouvez réserver vos séances de sport juste ici.
Bien sûr ! Il est bien évidemment possible pour toi de réaliser une séance d’essai d’1h avec moi. Cela te permettra de déterminer si ma méthode d’entrainement te correspond ou non. Pour cela, je te laisse me contacter via mon formulaire de contact.
Dans le questionnaire que tu reçois par mail à la suite de ton inscription, je te demande de me renseigner plusieurs informations concernant ton état de santé et tes antécédents sportifs et médicaux. Avant la construction du programme et des séances, nous prendrons le temps d’échanger afin que je puisse correctement cibler tes attentes et tes capacités. Ces informations sont essentielles et le certificat précisant la non contre-indication à la pratique d’une activité sportive en fait parti, et est donc nécessaire.
Étant donné que je pense que l’un ne va pas sans l’autre, je te donnerai des conseils si tu souhaites en avoir, afin d’optimiser tes chances d’arriver à tes objectifs. Mais aucun de ces conseils ne sera obligatoires évidemment.
On commence toujours par un échauffement poly-articulaire, musculaire et cardio-vasculaire, avant de passer au corps de la séance (surcharge progressive, conditionnement métabolique…) et de finir par un retour au calme à l’aide d’étirements dynamiques et de mobilité.
Comme renseigné sur les pages spécifiques à chaque programme d’entrainement, le prix est de 198€ pour les 3 mois soit 66€/mois. Ces programmes sont renouvelables et vous offrent un accès à vie sur l’espace membre dédié au programme que vous aurez suivi. Quant aux séances en visio et présentiel, le prix unitaire de chaque séance est de 40€/h en présentiel, et 35€/h en visio. Une réduction du prix est appliquée à partir de 5 séances.
Oui, le paiement peut s’effectuer jusqu’en 6 fois sans frais. Le moyen de paiement à privilégier est le paiement par virement bancaire, il est cependant possible de régler par chèque ou en liquide si vous habitez aux alentours de Dijon. Concernant les remboursements, il est possible de vous faire rembourser au cours de la première semaine d’entrainement seulement.
Chacun de ces programmes est adaptable peu importe le matériel disponible. Le matériel est une aide mais n’est pas indispensable à la progression, ces programmes t’apprendront à te servir de ton environnement pour progresser et te dépenser.
C’est l’assurance d’avoir un suivi adapté et personnalisé à vos objectifs, et éviter les mauvaises expériences. Pour ma part, je suis éducateur sportif et diplômé d’une licence de physiologie, ce qui me permet d’avoir la double compétence entrainement et nutrition.
Je suis disponible du lundi au vendredi (toute la journée), et le samedi matin. Pour programmer une première séance, je te laisse me laisser un message sur mon formulaire de contact, ou réserver une séance et consulter les prix juste ici.
De la même manière que mes programmes d’entrainement en ligne, les séances que je propose sont adaptés à tes attentes et à ton niveau de pratique. À chacun de tes retours après les séances, j’adapterai la charge de travail, afin de te proposer un suivi qualitatif, évolutif et progressif, en rapport avec tes objectifs !
Ma prestation principale concerne les programmes d’entrainement de 3 mois disponibles en ligne, donnant accès à un espace membre et 3 séances adaptées à tes objectifs par semaine. Et je propose également des séances d’1h de coaching en visio ou en présentiel aux alentours de Dijon. Que tu aies souscrit à un programme d’entrainement ou non, ces séances sont accessibles à tous. Réserve ta séance juste ici. Si tu souhaites en savoir plus, contacte-moi.
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