AMÉLIORE TA COMPOSITION CORPORELLE CORPORELLE CORPORELLE
AFIN DE RETROUVER UNE VIE EN MOUVEMENT MOUVEMENT MOUVEMENT
Découvre une méthode simple, efficace et adaptée à tes capacités pour reprendre le contrôle de ton corps, améliorer ton rapport poids/force, atteindre le physique de tes rêves, et retrouver ta liberté de mouvement
Avant de commencer ton programme, prépare ton corps à l'effort grâce à cette routine de mobilité
PERTE DE GRAS
PRISE DE MUSCLE
GAIN DE FORCE
MOBILITÉ
APPRENDS À T’ENTRAINER EFFICACEMENT ET FAIT ENTRER L’ACTIVITÉ PHYSIQUE DANS TON QUOTIDIEN AFIN D’ATTEINDRE TES OBJECTIFS PHYSIQUES
DEVIENS ATHLÉTIQUE ET AMÉLIORE CONSIDÉRABLEMENT TON RAPPORT POIDS/FORCE EN DÉVELOPPANT TA MASSE MUSCULAIRE
DÉFIE LA GRAVITÉ ET APPRENDS A RÉALISER DES FIGURES IMPRESSIONNANTES ALLIANT FORCE, SOUPLESSE ET MAÎTRISE DE SOI
AMÉLIORE TA COMPOSITION CORPORELLE à travers une programmation adaptée, organisée et optimisée
REPRENDS GOÛT A L’ACTIVITÉ PHYSIQUE et mets en place des habitudes saines qui fonctionnent et limiteront le risque de blessure
APPRENDS UN LARGE PANEL D’EXERCICES qui vont te permettre de commencer à débloquer ton potentiel physique
APPRENDS À OPTIMISER TA TECHNIQUE sur chacun des exercices pour un meilleur travail musculaire et une diminution accrue des risques de blessure
AMÉLIORE TON RAPPORT POIDS/FORCE ainsi que ta mobilité articulaire pour te sentir plus libre dans tes mouvements
DÉVELOPPE TA FORCE ET TON ENDURANCE MUSCULAIRE grâce aux cycles de progression et à la surcharge progressive
AMÉLIORE TA COMPRÉHENSION DE L’ENTRAINEMENT ET DE TA PHYSIOLOGIE afin d’éviter la stagnation et le surentrainement
DEVIENS COMPLÈTEMENT MAÎTRE DE TON CORPS en amenant ton niveau de force, de mobilité, d’explosivité et de conscience corporelle au maximum
APPRENDS À RÉALISER LE MUSCLE-UP, LE HANDSTAND, LE DRAPEAU ou encore plein d’autres mouvements défiant la gravité
DES PROGRAMMES SUR-MESURE ADAPTÉS À TOUS LES NIVEAUX TOUS LES NIVEAUX TOUS LES NIVEAUX
Reçoit chaque semaine ton PROGRAMME D’ENTRAINEMENT PERSONNALISÉ avec un suivi de 3 mois (12 semaines) adapté à tes OBJECTIFS (perte de poids, prise de muscle etc…), tes CAPACITÉS, et au matériel dont tu disposes !
Calcul de tes besoins énergétiques pour un PLAN NUTRITIONNEL ADAPTÉ à ton métabolisme, tes objectifs et tes habitudes alimentaires ! PAS DE PRIVATION, juste une stratégie efficace et la mise en place de bonnes habitudes !
Accède à un ESPACE MEMBRE mis à jour régulièrement sur lequel tu trouveras différents contenus sous forme de VIDÉOS, qui t’aideront à exécuter correctement tes exercices et à en apprendre un peu plus sur ta pratique !
Rempli ce questionnaire en 5 minutes pour savoir lequel de ces programmes correspond le mieux à ton niveau actuel et à tes objectifs
RÉSERVER UNE SÉANCE EN VISIO OU EN PRÉSENTIEL SUR DIJON ET SES ALENTOURS
INDIVIDUEL
À DIJON OU AUX ALENTOURS
COACHING À DOMICILE
COACHING EN EXTÉRIEUR
POUR CELLES ET CEUX QUI NE SONT PAS À DIJON
COACHING EN VISIO
GROUPE (2 à 3 pers)
À DIJON OU AUX ALENTOURS
COACHING À DOMICILE
COACHING EN EXTÉRIEUR
POUR CELLES ET CEUX QUI NE SONT PAS À DIJON
COACHING EN VISIO
QUESTIONS FRÉQUENTES
Une fois ta commande passée, tu recevras un questionnaire à remplir par mail (sauf si tu l’as déjà remplit au préalable) pour me permettre de personnaliser ton programme sur-mesure. Dans ce mail, tu trouveras aussi un lien menant à un formulaire d’inscription afin que tu puisses te créer un compte pour accéder à l’espace membre de ton programme personnalisé en renseignant quelques informations accompagnées d’un mot de passe. Dans cet espace membre, tu trouveras du contenu vidéo et écrit spécifique au programme que tu auras choisi de suivre afin de booster ta progression.
Bien évidemment, l’ensemble des programmes peut être suivi aussi bien par un homme que par une femme. Ces programmes sur-mesure sont 100% adaptables et se basent sur les capacités de l’individu évaluées juste avant la construction du programme.
En effet, il est possible de réaliser une séance en visio ou en présentiel (aux alentours de Dijon), et c’est même fortement recommandé pour s’assurer que les exercices demandés sont bien exécutés afin d’optimiser la progression, même si l’espace membre auquel vous aurez accès après l’achat d’un programme d’entrainement vous permettra d’avoir accès à un panel de vidéos d’explications des exercices proposés. Vous pouvez réserver vos séances de sport juste ici.
Bien sûr ! Il est bien évidemment possible pour toi de réaliser une séance d’essai d’1h avec moi. Cela te permettra de déterminer si ma méthode d’entrainement te correspond ou non. Pour cela, je te laisse me contacter via mon formulaire de contact.
Dans le questionnaire que tu reçois par mail à la suite de ton inscription, je te demande de me renseigner plusieurs informations concernant ton état de santé et tes antécédents sportifs et médicaux. Avant la construction du programme et des séances, nous prendrons le temps d’échanger afin que je puisse correctement cibler tes attentes et tes capacités. Ces informations sont essentielles et le certificat précisant la non contre-indication à la pratique d’une activité sportive en fait parti, et est donc nécessaire.
Étant donné que je pense que l’un ne va pas sans l’autre, je te donnerai des conseils si tu souhaites en avoir, afin d’optimiser tes chances d’arriver à tes objectifs. Mais aucun de ces conseils ne sera obligatoires évidemment.
On commence toujours par un échauffement poly-articulaire, musculaire et cardio-vasculaire, avant de passer au corps de la séance (surcharge progressive, conditionnement métabolique…) et de finir par un retour au calme à l’aide d’étirements dynamiques et de mobilité.
Comme renseigné sur les pages spécifiques à chaque programme d’entrainement, le prix est de 198€ pour les 3 mois soit 66€/mois. Ces programmes sont renouvelables et vous offrent un accès à vie sur l’espace membre dédié au programme que vous aurez suivi. Quant aux séances en visio et présentiel, le prix unitaire de chaque séance est de 40€/h en présentiel, et 35€/h en visio. Une réduction du prix est appliquée à partir de 5 séances.
Oui, le paiement peut s’effectuer jusqu’en 6 fois sans frais. Le moyen de paiement à privilégier est le paiement par virement bancaire, il est cependant possible de régler par chèque ou en liquide si vous habitez aux alentours de Dijon. Concernant les remboursements, il est possible de vous faire rembourser au cours de la première semaine d’entrainement seulement.
Chacun de ces programmes est adaptable peu importe le matériel disponible. Le matériel est une aide mais n’est pas indispensable à la progression, ces programmes t’apprendront à te servir de ton environnement pour progresser et te dépenser.
C’est l’assurance d’avoir un suivi adapté et personnalisé à vos objectifs, et éviter les mauvaises expériences. Pour ma part, je suis éducateur sportif et diplômé d’une licence de physiologie, ce qui me permet d’avoir la double compétence entrainement et nutrition.
Je suis disponible du lundi au vendredi (toute la journée), et le samedi matin. Pour programmer une première séance, je te laisse me laisser un message sur mon formulaire de contact, ou réserver une séance et consulter les prix juste ici.
De la même manière que mes programmes d’entrainement en ligne, les séances que je propose sont adaptés à tes attentes et à ton niveau de pratique. À chacun de tes retours après les séances, j’adapterai la charge de travail, afin de te proposer un suivi qualitatif, évolutif et progressif, en rapport avec tes objectifs !
Ma prestation principale concerne les programmes d’entrainement de 3 mois disponibles en ligne, donnant accès à un espace membre et 3 séances adaptées à tes objectifs par semaine. Et je propose également des séances d’1h de coaching en visio ou en présentiel aux alentours de Dijon. Que tu aies souscrit à un programme d’entrainement ou non, ces séances sont accessibles à tous. Réserve ta séance juste ici. Si tu souhaites en savoir plus, contacte-moi.
QUI SUIS-JE ?
VALENTIN CLERC
ÉDUCATEUR SPORTIF ET DIPLÔMÉ D’UNE LICENCE DE PHYSIOLOGIE
Pratiquant de musculation au poids du corps (et charges libres), plus particulièrement de Callisthénie depuis plus de 6 ans, et ayant accompli une grande partie de mes objectifs, je souhaite maintenant dédier mon temps, mon énergie et mes connaissances acquises lors de mes années d’étude et de pratique, à aider d’autres personnes à atteindre leurs objectifs physiques :
- Amélioration de ta composition corporelle : perte de gras ou gain de masse musculaire
- Amélioration de tes performances athlétiques à l’aide d’une programmation optimisée en limitant le risque de blessure
- T’aider à apporter un peu plus de mouvement dans ta vie de tous les jours pour déverrouiller tes articulations et enlever tes raideurs
Quelles que soient tes attentes, ma mission en tant qu’éducateur passionné est de te donner les clés pour te remettre en mouvement afin que tu puisses atteindre tes objectifs et te sentir mieux dans ton corps, aussi bien en terme d’esthétisme que de liberté de mouvement, à travers un suivi clair, complet et adapté.
L’activité physique régulière te permettra d’acquérir discipline, volonté et confiance en toi qui te permettront de te réaliser dans les domaines de ta vie qui te tiennent à vraiment à cœur, afin de vivre une expérience de vie optimale à travers un corps qui ne te limite pas !
” THE ONLY WAY TO GET WHERE YOU WANT IS BY MOVING “
POUR TOUTE AUTRE QUESTION